Postanowienia noworoczne – zacznij od zdrowia swojego i bliskich

Witamy serdecznie w 2025 roku. Nowy rok, nowe otwarcie. Nowe plany, oczekiwania. Nowe cele i… postanowienia noworoczne. Każdy z nas ma jakieś postanowienia, spisane lub nie. Najczęściej podejmujemy ten temat właśnie w tym okresie. Snujemy plany, mamy wiele ambitnych pomysłów, widzimy siebie już po osiągnięciu zamierzonych rezultatów. Oczywiście nie ma w tym nic złego. Zanim jednak zabierzemy się za konkretne postanowienia, powinniśmy zastanowić się na naszymi priorytetami oraz solidnymi podstawami. O czym mowa? O zdrowiu. Trudno będzie nam osiągnąć cokolwiek, jeśli nasze zdrowie nie będzie w porządku.

• Ciekawa kwestia postanowień noworocznych
• Zdrowie jest najważniejsze
• Działania wykraczające poza „postaramy się żyć zdrowiej”
• Określenie największych aktualnych naszych bolączek
• Problemy zdrowotne naszej najbliższej Rodziny
• Ocena ryzyka wystąpienia kwestii „nieprzewidzianych”
• Konkretny plan
• Jak plany przekuć w czyny?

 

Ciekawa kwestia postanowień noworocznych

Postanowienia noworoczne są tradycją, która cieszy się popularnością na całym świecie. Jednak statystyki pokazują, że aż 80% z nas porzuca swoje cele w ciągu kilku pierwszych miesięcy roku. Dlaczego tak się dzieje? Powodem jest najczęściej brak konkretnego planu oraz jasno określonych priorytetów. Pomimo, iż określimy 3, 5, 10 postanowień, nie są (i nie powinny) być sobie równe. Są kwestie ważne i ważniejsze. Jeśli zrealizujemy przynajmniej część naszych postanowień, jednak będą to te najważniejsze, prawdopodobnie podsumowując rok będziemy mimo wszystko bardzo zadowoleni.
 

Zdrowie jest najważniejsze

Gdy jesteśmy zdrowi, mamy siłę do pracy, zabawy, realizowania pasji i spędzania czasu z bliskimi. Warto jednak pamiętać, że zdrowie nie jest czymś danym na zawsze – musimy je pielęgnować i inwestować w nie każdego dnia.

W dzisiejszym świecie, pełnym stresu, złych nawyków żywieniowych i braku ruchu, troska o zdrowie jest większym wyzwaniem niż kiedykolwiek wcześniej. Właśnie dlatego postanowienia noworoczne to doskonała okazja, by zastanowić się, co możemy zrobić, by zadbać o siebie i swoich bliskich.

No właśnie, również swoich bliskich. Kwestia szczególnie ważna, jeśli założyliśmy swoją rodzinę, za którą jesteśmy odpowiedzialni.
 

Działania wykraczające poza „postaramy się żyć zdrowiej”

Zbyt często nasze postanowienia ograniczają się do ogólników, takich jak „będziemy jeść zdrowiej” czy „postaramy się więcej ruszać”. Tymczasem takie deklaracje rzadko przynoszą trwałe efekty. Aby zmiany były skuteczne, muszą być precyzyjne i mierzalne.

Drugą kwestią jest odpowiednia identyfikacja problemów zdrowotnych. Dla przykładu:

• Jeśli mamy problem z nadwagą, oczywiście powinniśmy zmienić dietę. Jednak warto wykonać badania, aby ustalić, czy nadwaga nie jest czasem spowodowana czymś więcej. Z naszego podwórka: np. stosowanie antykoncepcji hormonalnej.
• Jeśli mamy problem z niedowagą, pomysł „jedzmy więcej” może nie przynieść oczekiwanego skutku. Być może problemem jest stres, choroba, z którą walczy organizm, problemy ze snem i odpowiednią regeneracją. Powodów może być wiele.

 

Określenie największych aktualnych naszych bolączek

Kiedy zaczynamy myśleć o zdrowiu, ważne jest, aby zacząć od analizy naszej obecnej sytuacji. Jakie są nasze największe bolączki zdrowotne? Ponownie, przykłady wynikające z rozmów z naszymi Pacjentami. Wielu z nich wskazuje, iż stres przed nieplanowaną ciążą odbijał się na nich znacznie mocniej niż przypuszczali.
 

Problemy zdrowotne naszej najbliższej Rodziny

Zdrowie naszych bliskich jest równie ważne, co nasze własne. Jeśli założyliśmy Rodzinę, jesteśmy za nią odpowiedzialni. Jej dobro powinno być zawsze wysoko w naszych priorytetach. Nie mówimy tutaj o pustych słowach „powinnaś zadbać o siebie”, „zrób sobie przerwę i odpocznij”, ale realnych działaniach. Pomocy w poprawie aktualnej sytuacji związanej ze zdrowiem, mitygacji stresów, wspólnej rozmowie o tym, jak poprawić sytuację.
 

Ocena ryzyka wystąpienia kwestii „nieprzewidzianych”

Zdrowie jest pełne niespodzianek, dlatego warto zastanowić się nad potencjalnymi zagrożeniami. Czy w naszej rodzinie występują choroby genetyczne? Czy nasz styl życia zwiększa ryzyko pewnych dolegliwości? Ponownie z naszych doświadczeń i naszej dziedziny: czy kolejna ciąża i poród nie wpłyną negatywnie na zdrowie Partnerki.
 

Konkretny plan

Planowanie jest kluczem do sukcesu. Jak stworzyć plan, który będzie skuteczny?

• Wyznaczenie celów: Cele powinny być konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i określone w czasie (zasada SMART).
• Podział na etapy: Duże zmiany warto podzielić na mniejsze kroki – np. wprowadzenie zdrowej diety możemy zacząć od jednej zmiany tygodniowo.
• Współpraca z Rodziną: Ustalmy wspólne cele i sposoby ich realizacji.
• Zapisanie planu i okresowe sprawdzanie: Spisanie celów na papierze lub w aplikacji mobilnej oraz okresowe sprawdzanie postępu zwiększa szanse na ich realizację.

 

Jak plany przekuć w czyny?

Warto pamiętać, aby nie snuć jedynie ambitnych planów. Nawet najwspanialsze cele niezrealizowane mają się nijak do przynajmniej jednego, konkretnego, mniejszego celu, który został wykonany, a jego efekty mają wpływ na nas lub naszą Rodzinę.

Jesteśmy kliniką wazektomii, naturalnie możemy podzielić się doświadczeniami z zakresu antykoncepcji i odpowiedzialnego planowania Rodziny. W tej dziedzinie, pod kątem zdrowia warto odpowiedzieć sobie na kilka istotnych pytań:

• Czy aktualnie stosowana antykoncepcja nie wpływa negatywnie na zdrowie nasze lub naszej Partnerki?
• Czy jesteśmy pewni aktualnie stosowanej antykoncepcji, a jeśli nie, czy nie przekłada się to czasem na dużą ilość stresu?
• Czy nasza Rodzina jest już w komplecie?
• Jakie konsekwencje mogłaby nieść za sobą nieplanowana ciąża w tym momencie?

Warto uczciwie i co istotne wspólnie odpowiedzieć na w/w pytania. Być może warto wprowadzić doraźne zmiany. Być może jest to czas na bardziej finalne rozwiązania. Być może z analizy dowiemy się rzeczy, o których nie mieliśmy pełnej świadomości.

Niezależnie jakiego obszaru zdrowia dotyczą nasze postanowienia noworoczne. Zadbajmy, aby w tym roku były one naszym priorytetem i stanowiły podstawę do znacznie lepszego funkcjonowania w dłuższym horyzoncie czasowym.

Pomyślności w Nowym Roku 🙂